低风险饮酒指南
介绍
酒精是澳大利亚社会中最广泛使用的法律药物。它被广泛使用，很多人都不认为它是一种药物，并且可能无法意识到它可能是非常有害的。事实上，酒精是伤害和健康，暴力，犯罪，家庭故障，道路事故，澳大利亚工作场所的生产率丧失的重要原因。
大多数人似乎明白他们可以喝多少酒精才能留在驾驶的法律限制下，但很多人都对他们可以喝多少酒可以喝酒，因为它可能会对他们的健康和幸福有害。
虽然没有安全的饮酒水平，但国家卫生和医学研究委员会（NHMRC）制定了一套帮助人们对其饮酒的知情决定以及对其健康风险的指导方针。此事实表提供了NHMRC的澳大利亚澳大利亚指南的概述。
我们的意思是什么......
风险：将发生不需要的事件（例如车祸，伤害或疾病）的可能性。
伤害：不需要的效果，例如患者饮酒和疾病。例如：
- 与实际饮酒场合有关的直接和短期危害可能包括宿醉，头痛，恶心，动荡，呕吐，记忆力损失，跌倒和伤害，攻击，汽车事故，意外怀孕和偶然死亡。
- 随着时间的推移与饮用模式相关的长期危害可包括癌症，肝脏肝硬化，脑损伤，记忆丧失和性功能障碍。
其他潜在的危害可以包括对关系的损害，工作或学校问题以及法律和财务困难。
标准饮料：任何含有约10克醇的饮料（12.5ml纯醇）。
不同类型的酒精饮料含有不同量的酒精。这些饮料中的每一个都等于一个标准饮品：
- 一个285毫升的全力啤酒（4.8％ALC./vol）
- 375ml Stubbie / Can中型啤酒（3.5％ALC./vol）
- 100毫升葡萄酒或起泡酒（12.0％ALC./vol）
- 灵魂的30ml'射击'或'裸射'（40.0％ALC./vol）
- 275毫升瓶/罐式饮用烈酒/酒（7.0％ALC./vol）的2/3。
指导方针
NHMRC的指南仅提供一般指南。每个人的情况都不同，有一些情况，伤害更大并且不饮酒是最安全的选择。其中一些在以下部分中概述，但是，如果您有任何疑虑，请与健康专业人员交谈。
请记住，没有安全的饮酒水平。
指南1：减少一生中与酒精相关伤害的风险
人类饮酒的酒精越多，在终生期间患上酗酒或疾病的风险就越大。
健康的男性和妇女在任何一天都应该喝不超过2个标准饮料。
- 如果遵循本指南，则来自酒精相关损伤或疾病的死亡的寿命风险不到100分。此水平以上的每一杯饮料都会增加每个场合的风险和饮酒降低了这种风险。
- 如果每天喝不到两次饮料，男性和女性在酗酒或疾病风险较高的差异很小。
指南2：减少饮酒时伤害的风险
人类饮酒的酒精越多，即直接酒精相关伤害的风险就越大。
健康的男性和妇女应在任何一个场合喝不超过4个标准饮料。
- 在单一的场合饮用4个标准饮料的含量在6个小时内相对伤害，并且每次额外饮料都会随着这种风险迅速增加。
- 虽然女性通常需要比男性更少的酒精，但在饮酒时的行为通常会达到规定的血液酒精水平，而男人的行为通常会更具危险的风险。
- 每个饮酒场合也有助于在寿命中有关酒精相关损伤或疾病的风险（指南1）。
指南3：18岁以下的儿童和年轻人
对于18岁以下的儿童和年轻人，不饮酒是最安全的选择。
- 与较旧的饮酒者相比，年轻人之间的危险行为更可能。年轻人更有可能喝酒并冒险。
- 大脑在青少年历史期间仍在发展，在此期间饮酒可能会损害大脑并导致生命后的健康并发症。
- 较早的孩子被引入酒精，更有可能是在生活中培养问题。因此，年轻人应该尽可能延迟他们的第一次饮料。
指南4：怀孕和母乳喂养
对于怀孕的女性，计划怀孕，或者是母乳喂养，而不是饮酒是最安全的选择。
- 怀孕的饮酒可能导致出血，流产，死产和早产等问题。
- 当一个孕妇喝酒时，酒精通过胎盘到未出生的婴儿来旅行。这可能会影响婴儿的发展，包括导致增长放缓和一系列身体，精神，行为和学习障碍，这些胎儿酒精谱系障碍（FASD）伞。
- 酒精减少了母乳供应，也通过血液流入母乳。这可能会影响婴儿的喂养和睡眠模式，以及其精神发育。
其他问题需要考虑
本文表格中概述的指导方针提供了一般指导，但是，还有许多其他因素可能影响与酒精有关的危害风险，并在做出关于饮酒的决定时应考虑。例如：
不饮酒是最安全的选择：
- 参与或监督驾驶，运营机械或水上运动等风险的活动
- 监督儿童。
有些人应该从他们的健康专业人士获得建议。例如：
- 任何药物服用药物，包括处方或过度柜台新利18luck怎么样药物
- 有与酒精有关的人或其他物理条件，可能受到酒精的影响
- 有心理健康问题的人。18luck.net
如果他们喝酒，有些团体可能会产生危害的风险。例如：
- 年轻人（0-18岁）
- 老年人（60岁及以上）
- 拥有酒精依赖的家族史的人
- 非法使用毒品的人。
更多信息
NHMRC指南：醇.gov.au.
如果您担心您饮酒的金额，并希望帮助降低您的家庭医生或联系您的州或领地的酒精和其他药物服务。访问adf.org.au.有关联系方式。
