锁定提示：如何通过困难时期

Matthew Cullen博士，精神科医生，圣文森特医院，悉尼

在锁定期间心理健康行动计划的五个核心事物是什么？18luck.net这些如下：

一，保持观点，即对您自己发生的风险的视角。

二，保持社交联系人与朋友，家庭。这可以通过社交媒体，电话，视频。

三，不要喝太多，不要过多使用药物，避免物质。

四，到你可以的程度，经常锻炼，要么走出去;或者如果你不能出去，请在你家里做;或者，如果您在酒店中的检疫，那么您可以在酒店房间中进行练习。

和第五个，非常重要，吃。保持平衡，健康的饮食。当然，避免了电晕公斤，当然会让你感觉更糟，然后导致所有其他问题的恶性循环成为一个更大的挑战。

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如何获得帮助

如果您需要立即帮助，请致电三零'000'。

有关帮助的重要国家号码：

• 紧急情况24/7 - 000
• 1800人尊重24/7 - 1800 737 732
• 孩子们帮助第24/7 - 1800 551 800
• 性攻击咨询AUST - 1800 211 028
• 男子线 - 1300 789 978
• 男士推荐服务24/7 - 1300 766 491
• TIS - 需要翻译？- 131 450.

重要在线帮助，如果您在锁定期间感到压力

• 1800RESPECT在线聊天（24/7） -www.1800Respect.org.au.
• 孩子们帮助网络网上咨询（24/7） -Kidshelpline.com.au.
• Mensline在线咨询 -mensline.org.au.
• 男士推荐服务现场聊天 -ntv.org.au.
• 妇女的安全网关