我们大多数人一开始做运动是为了获得我们所追求的身体益处——减轻体重，增强肌肉，增强精力和耐力。我们很多人很快就会意识到运动对我们大脑的影响，它能提升我们的情绪，让我们的头脑清醒，让我们充满信心和成就感。

最近的研究发现这些福利进一步进一步，提高了我们的记忆，智慧和处理信息的能力。它还降低了一般痴呆的风险和阿尔茨海默氏症的发作。

下面列出的是您最喜欢的锻炼方式对大脑的健康方式的优势。

有氧血管训练的好处

您是否已经运行过年或最近买过你的第一双鞋你可以放心，你的锻炼对你的大脑有奇效。

任何形式的运动对你的大脑都有惊人的好处，无论你是一个经验丰富的健身爱好者还是一个刚买了一双跑鞋的新手，你的大脑都会因此变得更好。

在最近的一项医学研究中，发现中年人（40-65）参加中度至高（剧烈）心动血管锻炼每周四次在认知测试中表现优于每周不到一小时的类似锻炼的人表现更好。

定期锻炼为您的大脑提供稳定的血液流动，并有助于清除和去除奈良细胞。与此属性定期锻炼类似于上帝的Cardio血管功能，这反过来依次为大脑提供常规清洁血液，并有助于争取心理损害下降的相关症状。

也许由于改善的认知性能，研究还发现，那些经常锻炼的人比久坐的人更好地控制语言处理。这包括理解和处理单词的能力以及能够拥有更广泛的词汇表。由于锻炼的新鲜血液的流动，大脑能够形成新的神经细胞和血管，并增加对语言的脑部部分的功能。

耐力训练也被发现可以通过增加大脑中的白质数量来改善交流。

同时已经发现，每周步行三次的中等强度训练计划，明显改善了人们的人们的记忆保留和规划能力 - 这两者都随着阿尔茨海默氏症的发作而下降。它通过更有效地利用燃料来为受痴呆影响的区域中的脑细胞供电来实现这一点。

一种更严格的运动形式，如Hight强度间隔训练是同一研究中的链接，以防止年龄相关的精神衰退。

抵抗培训的好处

力量训练对我们的认知发展和保护有自己的一套贡献。通过增加我们的阻力训练，无论是增加体重还是增加我们的体重，我们都能极大地改善我们大脑的整体健康状况和自我修复的能力。

在最近的一项研究中，研究人员发现，阻力训练提高了大脑记忆不同不相关物体和事件之间关系的能力。它还增强了大脑的自愈能力和自我修复能力，增强了注意力和专注力。

许多研究最终发现，定期的阻力训练对大脑额叶有积极的影响——这部分大脑负责我们最重要的日常功能，如说话和语言、注意力和集中力、组织和计划、记忆和推理。即使是患阿尔茨海默症的高风险成年人，持续几个月的定期力量训练也能改善他们的brin功能，延缓痴呆和阿尔茨海默症的发作。

瑜伽练习的好处

这可能毫不奇怪，常规瑜伽练习为你的大脑而闻名。2019年2019年审查观察了11个关于瑜伽和大脑健康如何连接的研究，发现那些经常做瑜伽的人在他们的大脑中具有比没有做瑜伽的灰质体积更大的灰质体积。灰质在智力和整体大脑功能增加的作用中起着作用，特别是随着年龄的增长。

瑜伽也归因于减少抑郁和焦虑的症状。姿势简单，有利于运动技能，可以由人或任何健身水平完成。

主要带走

Whatever form of exercise you do, whether you’re training with weights and hitting the gym regularly or enjoy regular walks with your dog or are into yoga or competitive running or surfing or a regular run around wth your friends, know that any and all exercise is having amazing benefits on your brain and mental health.

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即使你从来没有活跃过你的一生，也没有练习倾向，知道通过定期做某事几个月，你可以在你的身体和思想中产生惊人的结果。